Waar je ook werkt, het is belangrijk te kiezen voor je eigen levensgeluk en werkplezier. Stress is niet verkeerd, het maakt je alert. Toch kun je hier maar beter voorzichtig mee zijn, want langdurige stress kan pijnklachten en geestelijke problemen zoals depressie en burn-out veroorzaken.

Oorzaken werkstress
Om stress op het werk te verminderen is het belangrijk om te achterhalen waarom je stress ervaart. Wat is de oorzaak? Er zijn verschillende factoren die werkstress kunnen veroorzaken. Een belangrijke oorzaak is het ervaren van te hoge eisen op de werkvloer. Zo kunnen er op papier allerlei doelstellingen bepaald worden, die in de praktijk op de werkvloer slecht of niet haalbaar blijken. Andere factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van werkstress zijn:

• Gepest worden op het werk.
• Te weinig of te veel zelfstandigheid in je functie ervaren.
• Te maken hebben met een arbeidsconflict.
• Een functie bekleden die niet bij je past.
• Jij of je werkgever legt meer focus op wat er fout gaat in plaats van op wat er wel lukt binnen je werk.

5 tips om werkstress te voorkomen

Tip 1: Ga op tijd in gesprek met jouw leidinggevende
Geef aan welke problemen je ervaart ten opzichte van werkdruk en werksfeer. Een kleine wijziging in dergelijke zaken kan al helpen en (langdurige) uitval voorkomen.

Tip 2: Neem op tijd pauze
De kans is groot dat je steeds een stapje harder probeert te lopen om de werkdruk bij te kunnen benen. Je slaat lunchpauzes over, duikt ’s avonds thuis nog even een dossier in en draait overuren om al dat werk af te krijgen. Maar juist in drukke tijden zijn rustmomenten van groot belang.

Tip 3: Maak plezier en lach
Plezier maken en lachen is gezond. Het verbetert onze contacten, vergroot onze veerkracht én verminderd stress. Ga op zoek naar dit soort momenten. Wie of wat maakt je aan het lachen of met wie of wat maak je plezier? En hoe kun je ervoor zorgen dat deze momenten vaker voorkomen?

Tip 4: Beweeg
Elke dag 30 minuten lunchwandelen geeft vele voordelen. Je bent gezonder en voelt je beter. Bovendien merk je dat je conditie met sprongen vooruit gaat. En is het niet lekker om er even tussenuit te gaan en een frisse neus te halen? Je voelt je daarna zeker minder gestrest en doet je werk ook nog met plezier.

Tip 5: Schakel tijdig een professional in
Kun je je werk helemaal niet meer loslaten? Heb je al langere tijd klachten zoals hoofd- of buikpijn en ben je oververmoeid? Dan is het tijd om hulp in te schakelen. Bijvoorbeeld via je huisarts of de bedrijfsarts.